فاکتورهای ضربه زدن سریع: 1.سن افراد جوان قادرند تا 10 برابر سرعت ضربه زدن خود بیفزایند.در حالیکه این تناسب در افراد مسن کمتر است و ممکن است به 6 برابر برسد.

2. جنسیت

مردان معمولا قوبیتر و سریعتر نسبت به زنان هستند اگر چه زنان بدنی انعطاف پذیرتر دارند.

3.وزن

افراد لاغر اندام سرعت کار بیشتر خواهند داشت.میزان چربی سرعت ماهیچه های بزرگ را کاهش خواهدداد. میزان پشرفت در کاراته کار عضلانی بیشتر است

4.قد

در افراد بلند قامت چون طول اندام زیاد است سرعت عمل کمتر است .به هر حال با وجود آوردن ماهیچه های قوی و تعادل مناسب سرعت کار افراد بلند قامت حتی سریعتر از کسانی است که کوتاه تر به نظر می رسند.

5.نوع زندگی

در ورزشکاران اداری باید نمرین قدری سنگین تر باشد تا عملکرد ماهیچه بیشتر شود.

6.جراحت

اگر ورزشکار زخمی یا جراحتی داشته باشد و یا دارو مصرف می کند این موارد به طور متناوب سرعت وی را کاهش می دهد.

علاوه بر موارد فوق 6 فاکتور زیر در سرعت موثراست:

الف: انعطاف پذیری

به طور وضوح برای ضربه زدن نیاز به بدنی آماده داریم اما نوع انعطاف به این منظور را بال استیک نامیده میشود. اصولا زدن ضربه سریع به قدرت ماهیچه ای و همخوانی گروهی از ماهیچه های درگیر بستگی دارد. بالاترین حد انقباض و انبساط به داخل و بیرون ماهیچه باعث خواهد شد که سر عت تکنیک تا حد ممکن بالا برود.

ب: قدرت

به دو دلیل قدرت مورد نیاز است اولا عضله توانایی و تحمل حمل اندام را داشته باشد و قادر به کنترل جنبش اندام باشد.ثانیا کششکهای طبیعی ( بال استیک ) در حالتی که جراحتی وجود داشته آن را جبران کند. ماهیچه های قوی تاندون و لیگامنت های برای جلو گیری از صدمات نقش مهمی دارند. آموزش مقاومت دینامیکی از بهترین اشکال آموزش قدرتی برای رزمی کاران می باشد. برای مثال انجام تمرینات قدرتی برای 2و یا 3 ست و هر ست 10الی 12 بار تکرار شود .( داشتن وزن مناسب برای انجام این حرکات الزامی است.)

ج:تحمل عضلانی این فاکتور باعث میشود که عضله بطور متناوبی منقبض شود و دوباره به حالت استراحت برگردد و باعث میشود به این حد باید تمرینات مقاومتی برای 2-3 ست و 15 الی 20 بار بار وزنه های سبک انجام داد .

تنفس:

تنفس صحیح باعث می شود که اکسیژن کافی دائما به عضله برسد و آنها را قادر سازد در زیر استرس و فشار ادامه کار دهند این عمل خستگی را نیز به تاخیر می اندازد . تنفس مناسب باعث حفظ دخائر اکسیژنی در مغز شده وعملکرد مغز را طولانی می کند .

منبع:http://www.karatekaferfani.mihanblog.com/